打败“拖延症”

    □ 侯艳秋

    前段时间，爱人给我买了一架电子琴，让我闲时练练琴，陶冶一下情操。可是，除了第一天我兴致勃勃地练了几分钟，之后便再没碰过。如今，琴键上已经落了一层灰。其实人生中的很多事都是知易行难。

    “我要做的事情像山一样多，所以先上会儿网？”“好不容易休个周末，怎么还能工作呢？”“这件事领导没有催，再拖几天吧。”……这些话，是不是经常出现在我们的生活中呢？人的惰性很容易让自己进入一种得过且过的状态。

    对于拖延有一种观点很有趣：当一个人很重视一件事情，却迟迟不着手去做，其实是潜意识里对自己能够出色完成任务不自信，或是不清楚任务的第一步如何做，因此故意拖到时间不够才开始动手，这只是为自己找借口的一种方式。

    记得在写毕业论文期间，我一直以“好好查找资料，好好实践，写一篇出色的论文”为理由，整个大四学年一直在“修改”一篇论文初稿。直到答辩前一个月，我才开始疯狂突击。即使到了现在，作为企业的一名宣传工作者，也常常面对电脑上的空白文档，总希望能落笔如有神，写出一篇精彩的稿件，又担心写出来的东西味同嚼蜡，所以常会不知所措，迟迟不肯动笔。

    其实，拖延症是很多人的共性，一些名人甚至也难逃拖延症的牢笼。胡适先生在《胡适留学日记》一文中提道：7月12日，新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边莎士比亚的《亨利八世》……7月13日，打牌。7月14日，打牌。7月15日，打牌。7月16日，胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！7月17日，打牌。7月18日，打牌……

    我们不要把拖延症想得多么可怕。通过制定一个个小目标，我们就能战胜拖延症。为了对付拖延症，有人发明了“五分钟计时法”，即把一件事的处理时间限定在五分钟，无论好坏，只有五分钟。人是习惯性动物，一旦养成了用“五分钟”处理事情的习惯后，就不再需要五分钟计时了。量变引起质变，当我们完成了多个小目标，在过程中获得的成就感会督促我们继续完成更大的目标。

    为了击败拖延症，除了制定小目标，我们还要学会走出自己的舒适区，养成“自虐”的习惯。如果不把自己逼到顶点，就很难挖掘出自身的潜能，也难以实现自我突破。书上说，当人围绕自己生活的某一部分建立了一个舒适区之后，他就会倾向于待在舒适区内，而不是走出舒适区，迎接新的挑战。所以当我们处在舒适的环境中，常常会对自己觉得困难的事情产生抵触心理。就像一个不善言谈的人，总会拒绝出席聚会场合一样。养成“自虐”的习惯，就是通过不断扩充自己工作涉猎面以扩大自己的舒适圈。如此一来，我们的学习工作与效率也会随之提高，更容易摘得成功的果实。

    作者单位：中铁十五局四公司