养生之道

    □ 梁  静

    养生之道就在当下，从此时此刻此地开始。

    养生之道存于一呼一吸间

    人来到这个世界上第一件事就是呼吸，养生首先从呼吸开始，紧张的时候，先呼出一口长气，再深深吸一口新鲜空气，有助于缓解紧张情绪。

    互联网社会，信息无处不在，有利有弊，就像事物永远都有两面性。无处不在喧哗和热闹难免让人焦虑，此时，不妨让时间放缓，关注当下自己的呼吸，深深细细地体味一呼一吸间身体的细微变化，几次悠长的深呼和深吸就慢慢让自己内心里回到宁静饱满的状态。

    养生之道在于早睡早起

    俗话说“一日熬夜，百日不复”。人本身就是自然的，所以更应该遵从自然规律，日出而作日落而息，熬夜不仅伤肝血，继而上肝火，大家都会有这样的感受，如果晚上没有睡好，白天除了精神不好，还比较爱发脾气。

    “一年之计在于春，一日之计在于晨。”一年有24个节气，一天有24个小时，一天就是一年的缩小版，如果我们每天早睡早起，那一天的精神饱满情绪稳定。一天如此，一年如此，四季交替，周而复始，健康在朝朝暮暮中被养成。

    养生之道在于健康饮食

    吃是人生中的一件大事。可是如今外卖很火，却不知，吃只是结果，做饭也是一种美学，一种整理心情的方式。

    外卖很火，可是自己下班后，回到家，换上家居服，穿上舒服的拖鞋，淘米、洗豆子，慢火熬一锅粥，不管是养胃的小米粥还是除湿气的红豆薏米粥，清淡的青菜白粥、还是八宝粥抑或是海鲜粥，认真准备的过程是那么迷人，一想到这劳动果实将温暖自己的胃，给自己健康，那刻已然是元气满满，更别提煮完后热气腾腾的粥盛到喜欢的器皿里，不管是通透的白瓷碗，还是像澄明的玻璃质地抑或是温柔敦厚的木头碗都是好的。

    古代医家治疗虚病，如果是有钱的病人，就叫他用上好的人参；如果是穷人，就叫他每天喝浓浓的米汤，补的是脾胃之气。米汤又被称为“穷人的人参汤”。人参还有诸多禁忌，而米汤却平和无偏，再没有比它更安全可靠的补品了。古人对于各种粮食的功效了解得极为细致，因此能把这些寻常食材通过恰当的搭配吃出大补的效果。

    养生之道贵在养心

    《黄帝内经》说我们的心是身体的国王。

    心，是管思考的。思虑万千会让心非常累。养心第一步就是让心休息，停止纷繁的心绪。如果你繁忙，那就将复杂的事情简单化，抓住本质，厘清思路，呈现的将是清晰明了。

    什么年纪就做什么事，该读书就读书，该工作就工作，适婚年龄就结婚，养儿育女。

    好好睡觉，好好吃饭，好好工作，好好生活，这大概就是生命的秘密吧。养生之道靠自己，就在当下，此刻。

    作者单位：中铁二十二局房地产公司